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Mäßiges Training

Abs Day

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Dominique Sla
 		    Hinzugefügt von Dominique Sla
Abs Day
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Wednesday is abs day. Target upper and lower abdomen.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
In and Outs
In and Outs
30 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen

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