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Mäßiges Training

Fat Blaster

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Nicole M
 		    Hinzugefügt von Nicole M
Fat Blaster
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Side lunges Slide
30 Wiederholungen
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 seconds
Double Knees
Double Knees
45 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Side lunges Slide
30 Wiederholungen
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
30 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 seconds
Double Knees
Double Knees
45 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
50 Wiederholungen
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
45 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconds
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute

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