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Intensives Training

Only ABS!

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Core

Ghiorghisor Stefania
 		    Hinzugefügt von Ghiorghisor Stefania
Only ABS!
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
40 seconds
Side Bends
Side Bends
1 minute

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