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Intensives Training

Abssss💪

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Jordyn Patton
 		    Hinzugefügt von Jordyn Patton
Abssss
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Knee Hugs
Knee Hugs
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 seconds
Clams
Clams
2 minutes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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