Intensives Training

HIIT

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Kathryn Phipps

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

1 minute

Satz 2: 3 Runden

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 seconds

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minute

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 Min 21 Sek, Mäßig

💪 Fusion Strength

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28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

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