Mäßiges Training

TotalB

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs, Chest

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 Wiederholungen

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

15 Wiederholungen

Elevated Chest Dips

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 2 Runden

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 Wiederholungen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

45 seconds

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