Intensives Training

MetaCom2

Intensiv Duration 47 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Patrik Miklavcic

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

45 seconds

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 seconds

Push-Up to Row to Burpee

Gewichte: Maximal

Push-Up to Row to Burpee

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Gewichte: Maximal

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 seconds

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 seconds

Gewichte: Maximal

45 seconds

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

45 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 Wiederholungen

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

8 Wiederholungen

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 Wiederholungen

15 seconds

10 Wiederholungen

5 Wiederholungen

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

3 minutes

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