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Mäßiges Training

Ab City

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Samantha Kary
 		    Hinzugefügt von Samantha Kary
Ab City
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

Satz 12: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Satz 13: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute

Satz 14: 1 Runde
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute

Satz 15: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 16: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute

Satz 18: 1 Runde
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minute

Satz 19: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute

Satz 21: 1 Runde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute

Satz 22: 1 Runde
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute

Satz 23: 1 Runde
Corpse
Corpse
5 minutes

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