Intensives Training

SOS

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Núcleo

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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minute

Surfista peleando

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1 minute

Salto en el lugar

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1 minute

Saltos en el sitio

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1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

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1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

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1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

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1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 Min 25 Sek

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minute

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

25 seconds

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

45 seconds

Abdominales en V

Abdominales en V

30 seconds

Abdominales dobles

Abdominales dobles

45 seconds

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 seconds

Abdominales kimura

Abdominales kimura

30 seconds

Abdominales rana

Abdominales rana

45 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

30 seconds

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

30 seconds

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

30 seconds

30 seconds

45 seconds

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ENTENAMIEMTO 1 💪💪

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Mancuernas

Funcional 15

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Ningún equipo

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