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Intensives Training

Explosive Training #1

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Barry Wriedt Jr
 		    Hinzugefügt von Barry Wriedt Jr
Explosive Training #1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
30 seconds
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Step Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step Ups
30 seconds
Right Split Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Split Jumps
15 Wiederholungen
Left Split Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Split Jumps
15 Wiederholungen
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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