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Intensives Training

Explosive Training #4

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Strength Machine

Barry Wriedt Jr
 		    Hinzugefügt von Barry Wriedt Jr
Explosive Training #4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Max Rep Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Max Rep Squats
30 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 Wiederholungen
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 Wiederholungen
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Pistols
Pistols
1 minute
Left Leg Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Leg Box Jumps
15 Wiederholungen
Right Leg Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Leg Box Jumps
15 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
30 seconds
Pogo Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pogo Hops
15 Wiederholungen
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

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