Anfänger Training

Biceps

Anfänger Duration 22 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Hinzugefügt von Nelson Curi

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Leicht

Curls de bíceps con barra de pesas

50 Wiederholungen

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Curls de bíceps con barra de pesas

20 Wiederholungen

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Schwer

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Gewichte: Maximal

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 Wiederholungen

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 Wiederholungen

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Schwer

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 Wiederholungen

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Gewichte: Maximal

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Leicht

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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