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Intensives Training

#2

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Verena Nuber
 		    Hinzugefügt von Verena Nuber
#2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 Min 30 Sek
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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