Intensives Training

#2

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Hinzugefügt von Verena Nuber

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Lying Leg Figure Eights

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45 seconds

Bicycle Crunches

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45 seconds

Diamond Crunches

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45 seconds

Russian Twists with a Ball

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45 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Side Plank Dips

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1 Min 30 Sek

Right Oblique V-Ups

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45 seconds

Left Oblique V-Ups

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45 seconds

45 seconds

45 seconds

Dolphin Push-Ups

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45 seconds

45 seconds

45 seconds

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minute

30 seconds

45 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconds

45 seconds

30 seconds

30 seconds

Balancing Stick

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1 minute

1 minute

1 minute

Chair Tricep Dips

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45 seconds

1 minute

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1 minute

1 minute

Hamstring Kickbacks

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1 minute

Lateral Leg Lifts

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1 minute

Hamstring Kickbacks

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1 minute

Lateral Leg Lifts

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1 minute

Full Plank with Leg Lifts

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1 minute

1 minute

High Glute Kickbacks

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1 minute

Right Bridge Glute Circles

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45 seconds

Left Bridge Glute Circles

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1 minute

Flying Supermans

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1 minute

1 minute

Lying Right Leg Lifts

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45 seconds

Lying Left Leg Lifts

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45 seconds

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