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Intensives Training

Work

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Julia Hess
 		    Hinzugefügt von Julia Hess
Work
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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Easy
Easy
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