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Mäßiges Training

Apex Work Out

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Donavin Heusser
 		    Hinzugefügt von Donavin Heusser
Apex Work Out
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Made this to forget work

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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