Intensives Training

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Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Dan Hays

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Hard core! :-D

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

50 Wiederholungen

75 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

75 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 Wiederholungen

2 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 Wiederholungen

75 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

25 Wiederholungen

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 Min 30 Sek

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 Min 30 Sek

60 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

75 Wiederholungen

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

60 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 Wiederholungen

60 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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