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Mitglieder Workout

Workout B

19 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Nathanael Chambers
 		    Hinzugefügt von Nathanael Chambers
Workout B
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Pushup Jump Ups
Pushup Jump Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Burpees with a Pushup
15 Wiederholungen
Weighted Pushups.
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Weighted Pushups.
20 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 Wiederholungen
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
25 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 Wiederholungen
8 Point Bodybuilders
❤️ Leicht (Zone 1)
8 Point Bodybuilders
15 Wiederholungen
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
11 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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