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Mäßiges Training

Get Waisted 2

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Danielle Robertson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Danielle Robertson
Get Waisted 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
2 Min 30 Sek
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Star Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Star Jumps
2 minutes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minutes
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Star Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Star Jumps
2 minutes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minutes
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Star Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Star Jumps
2 minutes
In and Outs
In and Outs
1 minute
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 minute
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plyo Side Lunges to Touch
2 minutes
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute

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