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Intensives Training

28/10

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
28/10
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Roll Out
Roll Out
20 Wiederholungen
Wallball Shots
Wallball Shots
20 Wiederholungen
Transition
Transition
15 seconds
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Roll Out
Roll Out
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde
Cobra
Cobra
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

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