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Intensives Training

Legs, Back

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Andrew Bickford
 		    Hinzugefügt von Andrew Bickford
Legs, Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squats
Squats
8 Wiederholungen

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
8 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Leg Extensions
Leg Extensions
12 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden
Lunges
Lunges
8 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 Wiederholungen

Satz 9: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 10: 4 Runden
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutes

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