Mäßiges Training

Braceando

Mäßig Duration 29 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Hinzugefügt von Isaac Rubio Campos

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Tonificados brazos..

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minute

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minute

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minute

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minute

1 minute

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 minute

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minute

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minute

1 minute

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 minute

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

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