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Mäßiges Training

1

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Galit Lioutrin
 		    Hinzugefügt von Galit Lioutrin
1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 Wiederholungen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Happy Baby
Happy Baby
1 minute
Right Lunge
Right Lunge
1 minute

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