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Intensives Training

2

Intensiv   1 Std 19 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Galit Lioutrin
 		    Hinzugefügt von Galit Lioutrin
2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

22

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
30 minutes
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minute

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