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Intensives Training

Complete Core Workout

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Chris Djfnnvndjjfjdjfj
 		    Hinzugefügt von Chris Djfnnvndjjfjdjfj
Complete Core Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
40 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
50 seconds
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Inchworms
Inchworms
50 seconds

Satz 5: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
25 seconds
The Swan
The Swan
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds

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Full Abs
Full Abs
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Abs/core
Abs/core
5 Min 5 Sek,
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