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Mäßiges Training

20/20

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Virgil Hodge
 		    Hinzugefügt von Virgil Hodge
20/20
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 Wiederholungen
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Duckunders
Duckunders
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 Wiederholungen

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