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Intensives Training

Balled Out!

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Guneet Narula
 		    Hinzugefügt von Guneet Narula
Balled Out!
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Balled out!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 seconds
Ball Front Squats
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 seconds
Ball Y-T-W-L
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 seconds
Ball Front Squats
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minute
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 seconds
Ball Y-T-W-L
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minute
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minute
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 minute

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