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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Elizabeth Abad
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Abad
Cardio
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
45 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Double Knees
Double Knees
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
45 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
45 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
45 seconds
Pop Squats
Pop Squats
45 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 seconds

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