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Mäßiges Training

Workk

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Bianca Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Bianca Rodriguez
Workk
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Corpse
Corpse
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
50 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Squats
Squats
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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
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