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Abs Training

27 minutes

Zielbereiche: Core

Elvira Grimaldi
 		    Hinzugefügt von Elvira Grimaldi
Abs Training
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute

Satz 5: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute

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Lower Body   Kettlebells
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Friday

Friday

Mäßig 40 Min  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

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