Mäßiges Training

Friday

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Elvira Grimaldi

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

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45 seconds

5 seconds

Ball Butt Lifts

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1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minute

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1 minute

45 seconds

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Alternating Fire Hydrants

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1 minute

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Lying Right Leg Back Circles

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1 minute

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

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Lying Right Leg Circles

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1 minute

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Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

Bridge with Heel Digs on Ball

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1 minute

Dumbbell Sumo Squats

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1 minute

15 seconds

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Balancing Stick

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1 minute

Bulgarian Split Squats

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1 minute

High Heel Parallels

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1 minute

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1 minute

15 seconds

Kettlebell Deadlifts

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1 minute

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Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Lying Left Leg Lifts

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1 minute

Lying Right Leg Lifts

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1 minute

1 minute

C Curve Punches

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1 minute

Alternating Bicep Curls

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1 minute

1 minute

15 seconds

1 minute

Back Extension on Ball

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