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Anfänger Training

Butt

Anfänger   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Chair

Emily Hyden
 		    Hinzugefügt von Emily Hyden
Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
25 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
20 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
50 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 Wiederholungen
Left Lying Clams
Left Lying Clams
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
25 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 Wiederholungen

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