Mäßiges Training

Daily

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Emily Hyden

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

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15 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

25 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

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20 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 Wiederholungen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 Wiederholungen

Lying Left Leg Lifts

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25 Wiederholungen

30 seconds

Right Lying Clams

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50 Wiederholungen

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 Wiederholungen

30 seconds

25 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

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20 Wiederholungen

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