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Intensives Training

Tabata Burn

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Rushfitness 💪🏽
 		    Hinzugefügt von Rushfitness 💪🏽
Tabata Burn
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 8 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 8 Runden
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 17: 8 Runden
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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