Intensives Training

Tabata Burn

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Hinzugefügt von Rushfitness 💪🏽

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 3: 8 Runden

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 5: 8 Runden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 7: 8 Runden

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 9: 8 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 11: 8 Runden

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 13: 8 Runden

Reverse Lunges

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 14: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 15: 8 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 16: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 17: 8 Runden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 18: 1 Runde

Rest

1 minute

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Empfohlenes Equipment

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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