Anfänger Training

Warming Up

Anfänger Duration 19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Hinzugefügt von Theresa Young-blue

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

Slowly reaching my goal!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Bench Dumbbell Fly

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1 minute

Bicep Stretches

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30 seconds

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

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30 seconds

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Basic Sun Salutation

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1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

15 seconds

Alternating Bicep Curls

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1 minute

10 seconds

10 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

45 seconds

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 seconds

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