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Intensives Training

Iron

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Kettlebell, Rings, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
Iron
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kettlebell-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Kettlebell Halo
Gewichte: Leicht
Kettlebell Halo
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Ring Inverted Rows
Steigung: Schwer
Ring Inverted Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ring Dips
Gewichte: Schwer
Ring Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Schwer
Thrusters
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ring Flyes
Steigung: Schwer
Ring Flyes
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wallball Shots
Gewichte: Schwer
Wallball Shots
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ring Push-Ups
Steigung: Schwer
Ring Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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