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Mäßiges Training

Workout - Lower

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Marvincent Acuña
 		    Hinzugefügt von Marvincent Acuña
Workout - Lower
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
5 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 Wiederholungen
Lunges
Lunges
4 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Burpees
Burpees
6 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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