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Intensives Training

Tabata

Intensiv   55 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Nancy Miranda
 		    Hinzugefügt von Nancy Miranda
Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Lets go hard on this one 😓

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 5 Runden
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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