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Mäßiges Training

Completo

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Pared

Diego Neira
 		    Hinzugefügt von Diego Neira
Completo
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Boxeo de sombra
❤️ Kräftig (Zone 3)
Boxeo de sombra
25 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 seconds
Flexiones
Flexiones
15 seconds
Alpinistas
Alpinistas
20 seconds
Golpe con codo, golpe con rodilla
Golpe con codo, golpe con rodilla
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 seconds
Crunches en V
Crunches en V
20 seconds
Golpe de pie
Golpe de pie
30 seconds
Escorpión completo
Escorpión completo
40 seconds
Rodillas dobles
Rodillas dobles
30 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Golpe con codo, golpe con rodilla
Golpe con codo, golpe con rodilla
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
30 seconds
Golpe de pie
Golpe de pie
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Escorpión completo
Escorpión completo
40 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
25 seconds
El superman
El superman
20 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
25 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
25 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 seconds
El superman
El superman
20 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Boxeo de sombra
❤️ Kräftig (Zone 3)
Boxeo de sombra
30 seconds
Flexiones
Flexiones
15 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
25 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 seconds
Flexiones diamante
Flexiones diamante
20 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
35 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
20 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
25 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
25 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
25 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Gusanos
Gusanos
30 seconds
Escorpiones
Escorpiones
25 seconds
El superman
El superman
20 seconds
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
30 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 seconds
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
20 seconds
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
20 seconds
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
Estiramiento del flexor de la cadera izquierdo
20 seconds
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
Estiramiento del flexos de la cadera derecha
20 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
25 seconds
Postura del asado
Postura del asado
25 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds

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