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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Hinzugefügt von Brandon Raybern
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
15 Wiederholungen
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
15 Wiederholungen
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
15 Wiederholungen
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Push Presses
Push Presses
15 Wiederholungen
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 Wiederholungen
Dumbbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Push Presses
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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