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Intensives Training

Perfect 60

Intensiv   57 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Stability Ball, Dumbbell

Bhaskar Singh
 		    Hinzugefügt von Bhaskar Singh
Perfect 60
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Good for cardio, simple workouts...

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Bends
Side Bends
20 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Headstand
Headstand
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Handstand
Handstand
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
45 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Down Unders
Down Unders
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Jump Rope
Jump Rope
3 minutes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 seconds
Quick Feet
Quick Feet
25 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Double Knees
Double Knees
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Ball Wheel
Ball Wheel
25 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds

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