Intensives Training

Back Back Back

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball

Hinzugefügt von Geo Dem

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

1 minute

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

50 Wiederholungen

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 Wiederholungen

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 Wiederholungen

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

1 minute

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Gewichte: Leicht

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 Wiederholungen

1 minute

20 Wiederholungen

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

50 Wiederholungen

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 Wiederholungen

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 Wiederholungen

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 Wiederholungen

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Back And Shoulder

Back And Shoulder

11 minutes, Intensiv

1 Min 50 Sek, Anfänger

26 Min 13 Sek, Mäßig

4 minutes, Mäßig

22 Min 58 Sek, Mäßig

6 Min 30 Sek,

Workouts mit demselben Equipment

30 Min 12 Sek, Mäßig

6 minutes, Anfänger

Stability Brawl

Stability Brawl

41 Min 30 Sek, Mäßig

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 Min 50 Sek, Anfänger

13 Min 3 Sek, Mäßig

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensiv

9 Min

Back

No Equipment

Back And Shoulders

Mäßig

17 Min

Back

Stability Ball, Pull Up Bar

20 Minutes To Firefly

Mäßig

20 Min

Legs

Anterior Pelvic Tilt Correction

Anfänger

20 Min

Legs

Stability Ball, Foam Roller

Machine

Intensiv

1 Std 31 Min

Shoulders

Wall, Stability Ball

Wheel Pose/Bridge Training

Mäßig

10 Min

Legs

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper