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Anfänger Training

Beginner Workout

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Core

Ausrüstung: Wall

Chloe Sierankowski
 		    Hinzugefügt von Chloe Sierankowski
Beginner Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Duck Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk
20 seconds
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
25 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute

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