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Intensives Training

Abs

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core

Sarah Coker
 		    Hinzugefügt von Sarah Coker
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
45 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds

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