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Mäßiges Training

Glutes & Abs

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Glutes

Selene Pozzer
 		    Hinzugefügt von Selene Pozzer
Glutes & Abs
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

This workout tackles your booty and abs without the standard squats and lunges.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 Wiederholungen
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 Wiederholungen
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
15 Wiederholungen
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 Wiederholungen
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
40 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 Wiederholungen
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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