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Intensives Training

Max 7 (3)

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Max 7 (3)
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Give this routine your Max effort.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
30 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 seconds
Ice Skaters
❤️ Maximal (Zone 5)
Ice Skaters
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Push-Up Knee Tucks
30 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
Surfees
❤️ Maximal (Zone 5)
Surfees
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Star Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Star Jumps
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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