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Intensives Training

Hard Push-ups Workout

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Hard Push-ups Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A quick work out with some of the hardest push ups variations

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 Wiederholungen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Arm Push Ups
5 Wiederholungen
Left Arm Push Ups
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen

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🌙 Evening Unwind
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Mäßig 22 Min  
Glutes   Barbell, Resistance Band

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