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Mäßiges Training

Rack Attack

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar

Chad Scott
 		    Hinzugefügt von Chad Scott
Rack Attack
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Standing Cable Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Standing Cable Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Standing Cable Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Standing Cable Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds

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