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Intensives Training

Intense 15

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

David Dullea
 		    Hinzugefügt von David Dullea
Intense 15
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

15 min intense

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cardio Warm Up
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Extended Plank
Extended Plank
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds

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