Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Kickbox

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Simona Georgievska
 		    Hinzugefügt von Simona Georgievska
Kickbox
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Full body kickbox

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Right Jabs
Right Jabs
20 seconds
Left Jabs
Left Jabs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
25 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
25 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
40 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Strike Downs
Strike Downs
30 seconds
Surfees
Surfees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds

Verwandte Workouts

Kickboxercise
Kickboxercise
1 Std 40 Sek, Intensiv
Kickboxing
Kickboxing
18 minutes,
Kickboxing
Kickboxing
20 Min 30 Sek, Mäßig
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 Min 15 Sek, Intensiv
KickBoxing
KickBoxing
27 minutes, Anfänger
Full Body Kick Boxing
Full Body Kick Boxing
20 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensiv 25 Min  
NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk️

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Intensiv 40 Min  
Out Of The Box Kickboxing

Out Of The Box Kickboxing

Intensiv 1 Std 1 Min  
Kick It

Kick It

Mäßig 15 Min  
Kickboxing

Kickboxing

Anfänger 11 Min  
kickboxing

kickboxing

Intensiv 13 Min  
Shoulders  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos