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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Britt Agterbos
 		    Hinzugefügt von Britt Agterbos
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunch Punches
Crunch Punches
20 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
20 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 seconds

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